1 dzień z Dietą

                                Czyli jak zrzuciłam 5 kilo ;) w miesiąc

Kochani nie było mnie z Wami 2 miesiące, tak jak wspominałam zawsze przychodzi taki dzień w naszym życiu że chcemy coś zmienić zarówno zewnętrznie jak i wewnętrznie...Pobyt w Niemczech natknął mnie do tego...także postawiłam na zmiany w swoim dotychczasowym życiu a wiadomo zmiany najlepiej zaczynać od siebie i swojego wyglądu...

Chciałabym przedstawić Wam swoją dietę która stosowałam przez 1 miesiąc z rezultatem - 5 kg <3
Jestem gorącą zwolenniczką diety dukana, ale niestety nie jestem w stanie przyswoić tak dużej ilości białka zwierzęcego, ponieważ nieeeee lubieeeee mięsa w tak dużych ilościach, a na myśl że musiałabym je jeść 3 razy dziennie to dostaje mdłości ;)

Dlatego postawiłam przede wszystkim na warzywa, oczywiście chude mięso pojawia się i u mnie ale z umiarem...

Z czego zrezygnowałam?...przede wszystkim NIE MA i to trzeba sobie jasno powiedzieć  STOP dla pieczywa, ryżu, makaronów, i innych węglowodanów...słodkiego alkoholu czyli darzonych przeze mnie wielką miłością piwa typu Radler ;( , ale ( okazjonalnie grzeszę )  no i oczywiście tłuszcze,niestety ale musiałam zrezygnować ze swojej wielkiej miłości czyli serów żółtych i pleśniowych na rzecz chudych twarogów, jogurtów naturalnych...  a co z owocami? otóż nigdy nie byłam ich fanką, mam tylko dwóch swoich ulubieńców ananas i grejpfrut...


A co z aktywnością fizyczną?  no to jest bardzo ciężki temat dla każdego z nas, bo pewnie nikt nie lubi się katować ;) ćwiczeniami jak pozbawia się ulubionych smakołyków...no ale niestety nie ma zmiłuj...o ile mamy prace dość intensywną fizycznie to nie musimy sie bardzo wysilać, natomiast tak jak ja teraz spędzam większą część czasu w domu no to nie ma zmiłuj...ale szukałam, grzebałam na forach i na portalach społecznościowych no i oczywiście mamy jedną osobę która króluje w tym temacie...mowa o Ewie Chodakowskiej...YouTube jest pełen jej intensywnych programów treningowych, na których samą myśl człowiek się poci i brak mu sił...28lat się obijałam ;) więc na starość trzeba się zmotywować i porządnie spocić

A oto wyciskacze potu i nie tylko ;)


A oto moja propozycja na śniadanie:

Sałatka z tuńczyka:

• 1 ogórek kwaszony
• 1/2 cebuli
• 1 łyżka kukurydzy
• 4 łyżki Twarożku o niskiej zawartości tł.
• 2 łyżki tuńczyka w sosie własnym 
• kilka oliwek czarnych
• 4jajka

Wszystkie składniki warzywne i jajka kroimy drobno dodajemy kukurydze, twarożek i tuńczyka...ponieważ twarożek ma swoja zalewe nie dodawałam juz jogurtu naturalnego...doprawiamy do smaku